樊登读书会(智行学院)：张忠新《14天燃脂健身热舞课》 (94.74M)

00.[发刊词]减肥中的你也是这样吗？.mp3

01.第1天丨全身律动：唤醒慵懒的身体，激发身体灵活性.jpg

01.第1天丨全身律动：唤醒慵懒的身体，激发身体灵活性.mp3

02.第2天丨身体舒展：小白秒变舞蹈达人，跳出自信和气质.jpg

02.第2天丨身体舒展：小白秒变舞蹈达人，跳出自信和气质.mp3

03.第3天丨燃爆美臀：快速激活臀腿,打造前凸后翘迷人双c线.jpg

03.第3天丨燃爆美臀：快速激活臀腿,打造前凸后翘迷人双c线.mp3

04.第4天丨倍速燃脂：快速提升心率,强化心肺功能.jpg

04.第4天丨倍速燃脂：快速提升心率,强化心肺功能.mp3

05.第5天丨瘦腿训练：动感节奏,瘦出笔直超模腿.jpg

05.第5天丨瘦腿训练：动感节奏,瘦出笔直超模腿.mp3

06.第6天丨上肢训练：告别手臂拜拜肉,get天鹅臂.jpg

06.第6天丨上肢训练：告别手臂拜拜肉,get天鹅臂.mp3

07.第7天丨柔韧灵活：宝莱地域风情健身舞，让身体更柔软.jpg

07.第7天丨柔韧灵活：宝莱地域风情健身舞，让身体更柔软.mp3

08.第8天丨肩背美化：热情拉丁,瘦出美肩薄背,身姿更挺拔.jpg

08.第8天丨肩背美化：热情拉丁,瘦出美肩薄背,身姿更挺拔.mp3

09.第9天丨腰腹紧致：欢快雷鬼风格健身舞，和肚腩赘肉说拜拜.jpg

09.第9天丨腰腹紧致：欢快雷鬼风格健身舞，和肚腩赘肉说拜拜.mp3

10.第10天丨身体协调：电音节奏,让四肢更协调,提升舞感.jpg

10.第10天丨身体协调：电音节奏,让四肢更协调,提升舞感.mp3

11.第11天丨冲击心率：韩语流行乐,倍速提高身体新陈代谢.jpg

11.第11天丨冲击心率：韩语流行乐,倍速提高身体新陈代谢.mp3

12.第12天丨极速燃脂：趣味节拍舞步让脂肪持续燃烧.jpg

12.第12天丨极速燃脂：趣味节拍舞步让脂肪持续燃烧.mp3

13.第13天丨放松心情：轻松双人互动舞，放松身体、恢复心率.jpg

13.第13天丨放松心情：轻松双人互动舞，放松身体、恢复心率.mp3

14.第14天丨全身拉伸：舒缓拉伸舞,调整呼吸,舞出迷人s线条.jpg

14.第14天丨全身拉伸：舒缓拉伸舞,调整呼吸,舞出迷人s线条.mp3

15.[组合强化燃脂训练计划1]全身律动+肩背美化.jpg

15.[组合强化燃脂训练计划1]全身律动+肩背美化.mp3

16.[组合强化燃脂训练计划2]身体舒展+身体协调.jpg

16.[组合强化燃脂训练计划2]身体舒展+身体协调.mp3

17.[组合强化燃脂训练计划3]燃爆美臀+腰腹紧致.jpg

17.[组合强化燃脂训练计划3]燃爆美臀+腰腹紧致.mp3

18.[组合强化燃脂训练计划4]倍速燃脂+柔韧灵活.jpg

18.[组合强化燃脂训练计划4]倍速燃脂+柔韧灵活.mp3

19.[组合强化燃脂训练计划5]瘦腿训练+上肢训练.jpg

19.[组合强化燃脂训练计划5]瘦腿训练+上肢训练.mp3

20.[组合强化燃脂训练计划6]身体协调+极速燃脂.jpg

20.[组合强化燃脂训练计划6]身体协调+极速燃脂.mp3

21.[组合强化燃脂训练计划7]冲击心率+放松心情.jpg

21.[组合强化燃脂训练计划7]冲击心率+放松心情.mp3

22.[加餐舞]抖音神曲舞蹈.jpg

22.[加餐舞]抖音神曲舞蹈.mp3

24.[高阶合集版]畅快有氧燃脂热舞合集.jpg

24.[高阶合集版]畅快有氧燃脂热舞合集.mp3