十点课堂：迷茫时代的心灵解压课 (1.07G)

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00丨课程目录丨迷茫时代的心灵解压课.pdf

00丨先导课：你了解压力吗.m4a

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01丨第一课：压力从何而来丨理解压力的“三位一体”.m4a

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02丨声音SPA-01：压力源头-啸乐.m4a

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03丨第二课：走出低落丨转动你人生的飞轮.m4a

03丨第二课：走出低落丨转动你人生的飞轮.pdf

04丨声音SPA-02：走出低落-古筝.m4a

04丨声音SPA-02：走出低落-古筝.pdf

05丨第三课：摆脱焦虑丨让情绪跳出“死循环”.m4a

05丨第三课：摆脱焦虑丨让情绪跳出“死循环”.pdf

06丨声音spa-03：摆脱焦虑-排箫.m4a

06丨声音spa-03：摆脱焦虑-排箫.pdf

07丨第四课：平缓愤怒丨别让愤怒左右你的人生.m4a

07丨第四课：平缓愤怒丨别让愤怒左右你的人生.pdf

08丨声音spa-04：愤怒声音-古琴.m4a

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09丨第五课：逃脱恐惧丨你为什么那么害怕？.m4a

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10丨声音spa-05：逃脱恐惧-人声哼唱.m4a

10丨声音spa-05：逃脱恐惧-人声哼唱.pdf

11丨第六课：正视抑郁丨轻松些你没必要做到完美.m4a

11丨第六课：正视抑郁丨轻松些你没必要做到完美.pdf

12丨声音spa-06：抑郁声音-古筝.m4a

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13丨第七课：强化正念丨你的世界就是你内心的投射.m4a

13丨第七课：强化正念丨你的世界就是你内心的投射.pdf

14丨声音spa-07：强化正念-人声.m4a

14丨声音spa-07：强化正念-人声.pdf

15丨第八课：压力之痛丨非生理性的安全警报.m4a

15丨第八课：压力之痛丨非生理性的安全警报.pdf

16丨声音spa-08：压力之痛-流水.m4a

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17丨解压赠课01：被讨厌的勇气.m4a

17丨解压赠课01：被讨厌的勇气.pdf

18丨解压赠课02：情商课.m4a

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19丨解压赠课03：幸福的方法.m4a

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20丨解压赠课04：孤独丨回归自我.m4a

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21丨第九课丨：丨免疫异常丨压力是如何影响我们身体的？.m4a

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22丨声音SPA-09丨：丨免疫异常-琵琶.m4a

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23丨第十课丨：丨持续失眠丨人为什么会失眠.m4a

23丨第十课丨：丨持续失眠丨人为什么会失眠.pdf

24丨声音SPA-10丨：丨持续失眠-催眠音乐.m4a

24丨声音SPA-10丨：丨持续失眠-催眠音乐.pdf

25丨第十一课丨：丨体重失衡丨什么导致了压力肥、压力瘦.m4a

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26丨声音SPA-11丨：丨体重失衡-箫.m4a

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27丨第十二课丨：丨战胜拖延丨重获生活的主动权.m4a

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28丨声音SPA-12丨：丨战胜拖延-小提琴.m4a

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29丨第十三课丨：丨敏感多疑丨自恋与自卑是一体两面.m4a

29丨第十三课丨：丨敏感多疑丨自恋与自卑是一体两面.pdf

30丨声音SPA-13丨：丨敏感多疑-交响乐.m4a

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31丨第十四课丨：丨暴力倾向丨一场寻求存在感的游戏.m4a

31丨第十四课丨：丨暴力倾向丨一场寻求存在感的游戏.pdf

32丨声音SPA-14丨：暴力倾向-钢琴.m4a

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33丨第十五课：恋物依赖丨为何把自己关进鸟笼.m4a

33丨第十五课：恋物依赖丨为何把自己关进鸟笼.pdf

34丨声音SPA-15：恋物依赖-笛子.m4a

34丨声音SPA-15：恋物依赖-笛子.pdf

35丨第十六课：强迫思维丨停下来别再为难自己.m4a

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36丨声音SPA-16：强迫思维丨排箫.m4a

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37丨解压赠课05：爱的五种语言.m4a

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38丨解压赠课06：教出乐观的孩子.m4a

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39丨解压赠课07：积极情绪的力量.m4a

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40丨解压赠课08：拥抱内在小孩.m4a

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41丨第十七课：边缘之欲丨恋上火的温度.m4a

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42丨声音SPA17：边缘之欲丨心经.m4a

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43丨第十八课：无法专注丨是什么扰乱了你的注意力？.m4a

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44丨声音SPA-18：无法专注丨水滴声.m4a

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45丨第十九课：社交障碍丨恐惧作用下的精神孤岛.m4a

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46丨声音SPA-19课：社交障碍丨人声合唱.m4a

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47丨第二十课：反应迟缓丨为何总是比别人慢半拍.m4a

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48丨声音SPA-20课：机械音乐.mp4

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49丨第二十一课：记忆减退丨忘却的过去和难以记住的当下.m4a

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50丨声音SPA-21课：钢琴.m4a

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51丨解压赠课09：爱的博弈.m4a

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52丨解压赠课10：自卑与超越.m4a

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53丨大礼包1-童年.m4a

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54丨大礼包2-大海.m4a

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55丨大礼包3-森林.m4a

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56丨大礼包4-草原.m4a

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57丨大礼包5-雪山.m4a

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58丨大礼包6-山顶.m4a

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59丨大礼包7-游乐场.m4a

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60丨大礼包8-动物园.m4a

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61丨大礼包9-宇宙.m4a

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62丨大礼包10-夕阳.m4a

62丨大礼包10-夕阳.pdf