颜婕 20天瘦出S型曲线 (1.19G)

01、【颈部】轻松练出天鹅颈，和颈纹说拜拜（.mp4

02、【锁骨】锁骨凸显，是女人的高端性感（.mp4

03、【美肩】“开肩术”，小香肩纤细诱人（.mp4

04、「手臂」5个动作，让你无袖衣服大胆穿（.mp4

05、「脊柱」告别驼背，练出优雅仪态（..mp4

05、「脊柱」告别驼背，练出优雅仪态（.mp4

06、「美背」身材挺拔，练出减龄10岁的腰背曲线（.mp4

07、「细腰」侧腰拉伸5分钟，轻松瘦出小蛮腰（.mp4

08、「小腹」8个腹部训练，教你练甲线（.mp4

09、「臀线」逆转时光，拯救你的塌塌臀（.mp4

10、「臀型」全方位提臀瘦腿，打造蜜桃臀（…mp4

10、「臀型」全方位提臀瘦腿，打造蜜桃臀（.mp4

11、「瘦腿」维密细腿升级，3分钟拉伸出纤细双腿（.mp4

12、「腿型」10分钟腿部拉伸，矫正罗圈腿，塑造完美腿型（.mp4

13、【赠课】1、【助教陪练】影响全身的12种不正体态，你属于哪一种？（.mp4

14、【赠课】2、【助教陪练】3种盘腿坐姿和呼吸法，规范瑜伽体态（.mp4

15、【赠课】3、【助教陪练】掌握6步瑜伽休息术，肌肉放松最关键（.mp4

16、【赠课】4、【助教陪练】4个排毒体式，把身体毒素统统清空（.mp4

17、【赠课】5、【助教陪练】每天2个瑜伽动作，悄悄练出腹肌（.mp4

18、【赠课】6、【助教陪练】瑜伽从3个方面解决便秘和消化不良（.mp4

19、【赠课】7、【助教陪练】3个瑜伽动作，改善假胯宽、o、x腿型（.mp4

20、【赠课】8、【助教陪练】动作与呼吸完美配合，提升拉伸效果（.mp4

21、【赠课】9、【助教陪练】起床3个动作，元气满满一整天（.mp4

22、【赠课】10、【助教陪练】肌肉完全舒展，让身体彻底拉伸（.mp4

23、【赠课】11、【助教陪练】眼部瑜伽，改善近视，提升明亮度（.mp4

24、【赠课】12、【助教陪练】睡前3个动作，立马改善睡眠质量（.mp4